Bahaya Junk Food

Junk Food...

Bahaya, Lho....!!!

            Sebagian dari kalian pasti udah nggak asing lagi sama yang namanya Junk Food . tapi kalian tau nggak apa arti Junk Food yang sebenarnya..??? dan bahaya apa saja yang ditimbulkan akibat terlalu sering makan Junk Food..??? penasaran..?? check this out..

            Junk food adalah istilah untuk makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Makanan yang tergolong kategori ini adalah makanan yng kandungan garam , gula , lemak dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan vitamin, protein , mineral dan seratnya rendah.

Padahal kita tahu, semua zat gizi itu sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

            Para peneliti menemukan kesamaan antara Junk Food  dan narkoba. Kedunya ternyata sama-sama membuat candu . orang yang terbiasa makan burger, sosis, atau kue akan sulit menghentikan kebiasaan itu karena otak sudah memprogrm makanan tersebut sebagai candu.

            Selama ini orang-orang mengenal Junk Food sebagai makanan sampah yang tinggi lemak dan gula tapi sedikit nutrisinya. Tetapi, ternyata tidak hanya itu, saking berbahayanya, seorang ahli saraf, Dr.Paul Kenny mengatakan bahwa Junk Food sama dengan narkoba.

            Beberapa bahan khusus yabg dipakai untuk memproduksi Junk Food seperti jenis lemak dan gula tertentu memang didesain untuk membuat konsumen ingin tambah dan tambah lagi. Hal itu yang disinyalir peneliti membuat orang ketagihan. Makan makanan Junk Food boleh-boleh saja, namun pengendalian diri juga penting.

            “Dalam makanan haruslah mencukupi paling tidak unsur karbohidrat,protein,lemak,vitamin, dan mineral. Dalam Junk Food kebutuhan tersebut belum tentu lengkap. Malahan terkadang diberi tambahan vitamin dengan bahan sintesa”.

            Selain itu, Junk Food mengandung banyak sodium,saturated fat dan kolesterol. Bila zat-zat tersebut tertimbun banyak di tubuh kita, akan menimbulkan banyak penyakit ringan hingga penyakit yang berat. Seperti darah tinggi, gangguan jantung dan kangker.

Kenapa bahaya  ?

Sodium > adalah bagian dari garam. Dalam tubuh , jumlahnya tidak boleh lebih dari 3300. Itupun dalam tubuh orang dewasa. Kebanyakan sodium dapat meningkatkan aliran dan tekanan darah sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan dapat merembet ke gangguan ginjal, penyakit jantung dan stroke.

Satured fat > adalah jenis lemak yang merangsang hati kita untuk memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri didapat dari 2 cara. Yang pertama berasal darii tubuh, dan yng kedua berasal dari produk hewan yang kita makan. Sebenarnya kita nggak perlu menambah kolesterol masuk ke dalam tubuh, karena tubuh kita sudah menghasilkan kolesterol yang banyak tedapat di dalam daging, ikan, telur, butter, susu, dan keju. Bila jumlahnya banyak kolesterol dapat menutup saluran darah. Tersumbatnya saluran tersebut dapat menyebabkan pasokan darah dan oksigen dalam darah tidak lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Kita tahu bahwa seretnya pasukan darah dan oksigen ke otak dapat mengakibatkan stroke. Satu lagi tingginya jumlah satured fat dapat menimbulkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara.

            Fast Food dan Soft Drink mengandung kadar gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah. Penumpukan gula ini, merangsang tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak sehingga terjadi shindrom kadar gula di dalam darah. Akibatnya, badan jadi lesu, sulit konsentrasi, dan mudah marah. Lebih parah lagi, kadar gula tersebut diikuti meningkatnya produksi hormon adrenalin yang mendorong remaja bersikap agresif. Kata Prof. Hiroshi Osawa.

Gula > terutama gula buatan, tidak baik untuk kesehtan karena dapat menyebabkan penyakit gula atau diabetes, kerusakan gigi, dan obesitas.

Makanan dan minuman yang mengandung banyak gula antara lain, cake, cookies dan minuman bersoda (soft drink).mengandung paling banyak gula. Pda satu kaleng minuman bersoda, mengandung sedikitnya 9 sendok teh gula. Padahal, sehari-harinya tubuh kita hanya butuh 4 gram atau 1 sendok teh, tidak boleh lebih. Bayangin ajja, kalau seharinya kita minum 2-3 kaleng, berapa banyak gula yang menumpuk dalam tubuh kita?

            Perlu kita ketahui, minuman bersoda tidak hanya mengandung banyak gula, tetapi juga mengandung kafein dan zat-zat aditif lainnya.

Sedapat mungkin stop makan Junk Food. Berikut ada beberapa tips buat pismania nih.

Ø  Biasakan sarapan dan makan di rumah, sehingga keinginan unttuk ngemil bisa berkurng.

Ø  Kalau ngemil, lihat kandungan makanan yang tertera pada kemasannya. Perhatikan jumlah gram lemaknya. Setiap 5 g lemak setara dengan 1 sendok makan. Jadi kalau tertulis memiliki 27g, artinya makanan itu mengandung 5  sendok makan. Jumlah itu tergolong sehat kalau setara dengan 30% dari total kalori. Kalau lebih, artinya makanan tersebut mengandung lemak berlebih. Dengan cara itu, kita dapat memilih mana makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang aman. Jadi tidak harus paranoid terhadap lemak. Karena lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan cara yang sama, perhatikan juga kndungan sodiumnya.

Ø  Kalau kalian ingin makan Junk Food , makanlah dengan porsi yang kecil atau satu porsi untuk berjamaah.(hehehe)

Ø  Setelah makan Junk Food, minum air putih sebanyak-banyaknya. Karena air putih membantu proses pembuangan racun-racun yang masuk bersama makanan ke dalam tubuh.

Ø  Imbangi Junk Food yang kita makan dengan sayuran dan buah-buahan. Kandungan gizi dalam sayur dan buah melengkapi kekurangan pada Junk Food.

Ø  Jangan biasakan ngemil sambil nonton televisi. Kalau terpaksa, batasi jumlahnya.        

            Nah sekarang kalian udah tau kan apa itu junk food ?. semoga kalian lebih berhati2 dalam memilih makanan untuk dikonsumsi.

Cerita Motivasi (jangan bersedih) part II

Bersama Lesulitan Ada Kemudahan

Wahai manusia, setelah lapar ada kenyang, setelah hauss ada kepuasan, stelah begadang ada tidur pulas dan setelah sakit ada kesembuhan. Setiap yang hilang pasti  ketemu, dalam kesesatan akan datang  petunnjuk, dalam kesulitan ada kemudahan,  dan setiap kegelapan akan terang benderang.

(Mudah-mudahan Allah akan  mendatangkan kemenangan (kepada Rassul-rassulnya) atau suatu keputusan dari sisi-Nya)

(Qs. Al-Ma’ida:52)

            Sampaikan kabar gembira kepada malam hari bahwa sang fajar passti datang mengusirnya dari puncak-puncak gunung dan dasar-dasar lembah. Kabarkan juga kepada  orang yang kesusahan bahwa, pertolongan akan datang secepat kelebatan cahaya dan kedipan mata. Kabarakn juga kepada orang yang ditindas bahwa, kelembutan dan dekapan hangat akan segera tiba.

            Saat anda melihat hamparan padang sahara yang seolah memanjang tanpa batas, ketahuilah bahwa dibalik kejauhan itu terdapt kebun yang rimbun penuh hijau dedaunan.

            Ketika anda melihat seutas tali yang meregang kencang, kketahuilah bahwa, tali itu akan segera putus.

            Setiap tangisan akan berujung dengan senyuman, ketakutan akan berakhir dengan rasa aman, dan kegelisahan akan sirna oleh kedamaian.

            Kobaran api tidak akan mampu membakar tubuh  Nabi Ibrahim a.s. Dan itu, karena pertolongan Illahi membuka jendela seraya berkata :

(hai api, menjadi dinginlah dan menjadi keselamatanlah bagi Ibrahim)

(Qs. Al-Anbiya’ : 69)

            Lautan luas tak kuasa menenggelamkan  Kalimatur Rahman (Musa a.s). itu  karena suara agung kala itu telah bertitah.

(Sekali-kali tidak akan tersusul. Sesungguhnya, Rabb-ku besertaku, kelak Dia akan memberi petunjuk kepadaku.)

(Qs. Asy-Syu’ara : 62)

            Ketika bersembunyi dari kejaran kaum kafir dalam sebuah gua, Nabi Muhammad SAW. Yang ma’shum mengabarkan kepada Abu Bakar bahwa Allah yang maha Tunggal dan maha Tinggi ada bersama mereka. Sehingga rasa aman, tenteram dan tenang pun datang menyelimuti Abu Bakar.

            Mereka yang terpaku pada waktu yang terbatas dan pada waktu kondisi yang (mungkin) sangat kelam, umunya hanya akan merasakan kesusahan, kesengsaraan, dan keputusasaan dalam hidup mereka. Padahal, seharusnya mereka menembuskan pandangan sampai ke belakang tabir  daan berpikir lebih jauh tentang hal-hal yang berada di luar pagar rumahnya.

            Maka dari itu, jangan merasa terhimpit sejengkalpun, karena setiap keadaan pasti berubah. Dan sebaik-baik ibadah adalah menanti kemudahan dengan sabar. Betapapun, hari-hari akan terus bergulir, tahun demi tahun akan terus berganti. Meskipun demikian, yang gaib akan tetap tersembunyi, dan Sang Maha Bijaksana tetap pada keadaan dan segala sifat-Nya. Dan Allah mungkin akan menciptkan sesuatu yang baru stelah itu semua. Tetapi sesungguhnya, setelah kesulitan itu tetap akan muncul kemudahan.

Adapted from : (La Tahzan : 18-19 )

Cara Mengatasi Orang yang Terkena Gangguan Jiwa

  Orang Gila Bisa Sembuh total loh

Anda pasti pernah menjumpai orang gila, atau bahkan punya tetangga atau sodara yang mengidap penyakit ini. Kebanyakan orang menganggap bahwa, penyakit gangguan jiwa ini tidak bisa disembuhkan, apalagi bisa sembuh total.bener nggak sih??. Penasaran?? Simak aja deh artikel dibawah ini.

Banyak orang beranggapan bahwa ganguan jiwa tidak bias disembuhkan dan identik dengan orang gila. Padahal, gangguan jiwa tak hanya gila,  namun banyak jenisnya. Misalnya, manis_depresif, phobia, gangguan kecemasan, psikosa, schizophrenia dan post  traumatic stress disorder (PTSD).

                Umumnya penyakit-penyakit yang biasa disebut penyakit gila ini, terdiri dari dua jenis yaitu neurosa dan psikosa. Penyebab penyakit jiwa ini sampai saat ini belum diketahui secara pasti, namun faktor keturunan bisa menjadi salah satu penyebab. Factor genetik tampaknya sangat dominan

                Menurut penelitian, apabila saudara ayah-ibu menderita salah satu penyakit tersebut, maka anak memiliki potensi sebesar 3% untuk mengidapnya. Apabila ada salahsatu saudara kandungnya yang menderita, maka anak berpotensi menderita sebesar 5%-10%. Lantas bagaimana dengan saudara kembar?. Apabila tidak kembar identik, maka potensinya 5%-10%, namun untuk anak kembar identik, potensi menderita sebesar 25%-45%.

                Sedangkan jika penderita adalah salahsatu dari kedua orangtua, maka anak berpotensi sebesar 15%-20%. Penyakit ini bisa menyerang laki-laki maupun perempuan. Kebanyakan perempuan yang menderita penyakit ini adalah mereka yang berusia 20 hingga awal 30-an tahun, sementrara pada kelompok jenis kelamin laki-laki lebih dini, yakni usia akhir remaja hingga awal 20-an tahun. Selain itu, tak jauh beda dengan keluhan kesehatan yang lain, gangguan jiwa bisa ditangani. “bahkan jika penanganannya tepat dan tidak terlambat, penderita penyakit kejiwaan bisa sembuh secara optimal,” terang dr Fatimah Haniman spKJ (K), psikiater anak dan remaja RSUD dr Sooetomo.

                Fatimah menjelaskan, gila merupakan gangguan jiwa berat. Bahkan hal tersebut bisa menggangu aktivitas sehari-hari dan lingkungan, misalnya. Mengganggu sekolah atau pekerjaan sehingga prestasi menurun. “gangguan tersebut tidak mengenal usia, siapa saja bisa mengalaminya misalnya schizophrenia” ujar dr Fatimah.

                Gejala pendeerita skizofrenia antara lain : delusi, halusinasi, cara bicara / berpikir tidak teratur, perilaku negative, misalkan : kasar, kurang termotivasi, muram, perhatian menurun.

                Penanganan : sikap menerima adalah langkah awal penyembuhan, penderita perlu tahu penyakit apa yang ia derita. Dan bagaimana melawannya, dukungan keluarga akan sangat berpengaruh,perawatan yang dilakukan para ahli bertujujuan mengalami gejala skizpofrenikdan kemungkinan gejala psyichotic.

                Dalam keadaan tersebut, penderita tidak bisa lagi menilaiperbuatannya, perasaannya juga tidak wajar. Kadang penderita menangis, atau tertawa tanpa alas an yang jelas. Dengan demikian, orang lain yang melihatnya tidak dapat mengetahui jalan pikirannya. Tidak hanya itu, perbuatannya dapat menggangu atau membahayakan keselamatan oranglain dan dirinya sendiri.

                Gangguan kejiwaan bisa disebabkan oleh factor internal dan eksternal. Faktor internal, bisa dipicu kondisi otak. Yaitu adanya perubahan keseimbangan neurotransmitter (zat-zat pembawa [pesan kimiawi). Selain itu, infeksi otak bisa menjadi salahsatu penyebab.

                Factor eksternal, umumnya diisumbang karena depresi atau trauma kejiwaan akibat lingkungan “bisa juga kombinasi antara internal dan eksternal,” kata ketua ilmu kesehatan jiwa RSU dr Soetomo. Depresi merupakan suatu kondisi dimana alam perasaan sesorang itu turun ke posisi yang terendah. Sekalipun penyebab depresi itu tidak diketahui , tetapi bisa diduga factor-faktor yang mendukung terjadinya depresi.

                Menurut Dr. Hubertus, factor pencetusnya bisa disinyalir, seperti akibat seseorang itu mengalami kekecewaan yang cukup berat dalam hidupnya, karena tidak berhasil mencapai satu keinginan, atau kehilangan orang yang paling dicintai, atau tuntutan orang tua terhadap anak, pertengkaran hebat antar pasangan , derita penyakit berkepanjangan, maslah keuangan, persaingan karier, rendahnya harga diri, kesulitan menjalin hubungan dengan pasangan dan relasi, gangguan hormonal dan sebagainya, tergolong sebagai pencetus depresi.

Penanganannya tidak boleh sembarangan, bergantung jenis gangguan yang dialami, penanganannya bisa dengan obat-obatan , terapi atau , kombinasi keduanya. Terapi yang digunakan bisa berupa konseling, terapi perilaku, atau perilaku kognitiF.

                Untuk menangani gangguan kejiwaan yang berat (psikosa), diperlukan pengobatan jangka panjang. Kadang ada yang perlu pengobatan seumur hidup pada tahap awal, diberikan dosis yang optimal. Sesudah kondisi teratasi, dosis dipertahankan  hingga jangka waktu tertentu sampai tercapai kestabilan. Baru kemudian, dosis diturunkan sampai minimal atau sampai berhenti sama sekali .

Penghentian dosis yang terlalu cepat, atau penghentian secara dini akan beresiko timbulnya kekambuhan.  Untuk gangguan kejiwaan berat, setiap gangguan akan menguranngi derajat kesembuhan berikutnya

Memang lama pengobatan, terutama dengan obat medis, memungkinkan timbulnya efek samping. Tetapi, efek samping umumnya terjadi bila obat dikonsumsi melebihi takaran yang dianjurkan. Pengaruh obat bakal mereda atau menghilang dengan sendirinya ketika konsumsi obat dihentikan atau diberi obat penawar.

Nah sekarang anda udah tau kan? Kalau orang gila itu bisa sembuh, bahkan bisa sembuh total, asalkan penanganannya tepat dan nggak ngawur. (*)

cerita bahasa inggris

Woodcutters Girl

                Once upon a time, there lived a poor girl who lived in the forest, named Liliana, but most of people called her woodcutters girl. She lived alone, her parents were dead since she was child.

            Liliana didn’t have everythings,  she lived in a small hut alone. Everyday she felt lonely, she wanted have friend who can accompany her. Every morning she hunted  a branch woods in the forest,  and selling  it in the middle of afternoon.

            One day when Liliana hunted branch woods, she met a big tiger, she worried if the tiger catched her. She run away as fast as possible but the tiger still following her. She started tired and anxious, she didn’t know what should she do. Liliana fall down and the tiger  approach her. “Don’t be afraid of me” said the tiger. Liliana was surprised heard that. She didn’t  supposed that the tiger can spoke aslike human. “who are you? You can speak aslike me?” asked Liliana. “I’m Toro, ya but don’t worry about it. I won’t deranging you, belive me.” “ok, I belive, but why you following me?” what’s the matter?” “hmmm, I just wanna be your friend, I saw you everyday when you hunting a branch and I want to help  you.” said the tiger. “are you serious?”said Liliana. “ya I’m seriously.” Answered the tiger.

            Liliana invite Taro to come to her house. They spoke about their selves. Since Taro came to her life, her life were changed more cheerfull. Liliana never felt lonely. Every morning Taro helped Liliana hunted branch, sometimes they went to lake just for rest or throw a joke.

            When Liliana sit in the side of lake unintentionally she saw a  shadows of a man. But when she looking for around she didn’t found it. She tried it for several times but still didn’t found. Taro just smile saw it. Liliana asked to Taro “hey did you saw a man?” Taro just silent. “hey I ask you, did you saw a man both of us?” “Finally the damnation were end.” said Taro. “hey what you mean?” at that momen Taro was changed to be a wise man. Liliana was spechless saw him. “oh my God !!” “Liliana, don’t be afraid I’ll tell you about it.”

            Taro confessed to Liliana that since he 3^th years old he was damned to be tiger by a witch, but it will  lost if there is someone who didn’t know him before saw him in a water. Liliana speechless, she cannot said anything. But she thanks to God that Taro was a human.

            “I’m happy your damned were lost,” said Liliana. “well I’m more happy than you Liliana.” “ya I know that,” replied Liliana. “Liliana, will you be my wife?” said Taro. “what you mean?” said Liliana. “ I mean that, will you marry me?” “ya, I will, Taro” said Liliana. After that Liliana and Taro were married and they life happilly ever after.

By        : Khafidhotur Rokhmania

@nea_rahmania

Cerita Motivasi (Jangan bersedih)

Jadikan Buah Lemon itu Minuman yang Manis

            

    “Orang cerdik akan berusaha merubah kerugian menjadi keuntungan. Sedangkan orang bodoh akan membuat suatu musibah menjadi bertumpuk dan berlipat ganda.”

          

            Ketika Rasulluallah SAW diusir dari Mekkah, beliau memutuskan untuk menetap di Madinah dan kemudian berhasil membangun nya menjadi sebuah Negara yang sangat akrab di telinga dan mata sejarah.

            Ahmad ibn Hanbal pernah dipenjara dan dihukum dera, tetapi karenanya pula, ia kemudian menjadi imam di salahsatu madzhab.  Ibnu Tami’iyah pernah dipenjara, tetapi karena dipenjara itulah dia banyak melahirkan karya. As-sarakhsi pernah dikurung di dasar sumur selama bertahun-tahun tetapi di tempt itulah ia berhasil mengarang buku sebanyak 20 jilid. Ketika Ibnul Atsir dipecat dari jabatannya, ia berhasil menyelesaikan karya besarnya yang berjudul  Jami’ul Ushul dan an-Nihayah salah satu buku terkenal dalam hadits. Demikian hal nya dengan Ibnul-Jawzy, ia pernah diasingkan dari Baghdad, dan karena itu ia berhasil menguasi qira’ah sab’ah. Malik Ibnu ar-Raib adalah penderita suatu penyakit yang mematikan, namun ia mampu memlahrkan syair-syair yang sangat indah dan tak kalah dengan karya-karya para pennyair besar zaman Abbasiyah. Lalau ketika semua anak Abi  Dzuaib al-Hudzali mati meninggalkannya seorang diri, ia justru mampu menciptakan nyanyian-nyanyian puitis yang mampu membekam mulut zaman , membuat setiap pendengarnya tersihir , memaksa sejarah untuk selalu bertepuk tangan ketika mendengarkannya kembali.

            Begitulah, ketika tertimpa suatu musibah, anda harus melihat sisi yang paling  terang dari nya. Ketika sesorang memberi anda segelas  air lemon, anda perlu menambah sesendok gula ke dalam nya. Ketika mendapat  hadiah ular dari sesorang, ambil saja kulitnya yang mahal dan tinggalkan bagian tubuhnya yang lain. ketika disengat kalajengking, ketahuilah bahwa sengatan itu sebenarnya memberikan kekebalan pada tubuh anda dari bahaya bisa ular.

            Kendalikan diri anda dari berbagai kesulitan yang anda hadapi! Dengan begit,  anda akan dapat mempersembahkan bunga mawar dan melati kepada kami.  Dan,

(Boleh saja kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu.)

(Q.S. Al-Baqarah :216)

            Sebelum terjadi revolusi besar di Peranncis, konon Negara itu pernah memenjara dua sastrawan terkenalnya. Salah seoarang dari keduanya sangat optimis dan yang seorang lagi pesimis bahwa revolusi dan perubahan akan segera terjadi. Setiap hari keduanya sama-sama melongokkan kepala di sela-sela jeruji penjara. Hanya saja sang sastrawan yang optimistis selalu memandang ke atas da melihat bintang-bintang yang gemerlap di langit, dank arena itu ia selau tersenyum cerah. Adapun sastrawan yang pesimistis, ia selalu melihat ke arah bawah dan hanya melihat tanah hitam di depan penjara, dan kemudian menangis sedih.

            Begitulah, sebaiknya anda selalu melihat sisi lain dari kesedihan itu. Sebab belum tenntu semuanya menyedihkan, pasti ada kebaikan, secercah harapan, jalan keluar serta  pahala.

(La Tahzan : 19-21 )